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代怀孕中期的时候腰酸的应对
来源:http://www.56stock.com  日期:2018-10-29

怀孕是一个女人一生必须经历的事情,想要度过怀孕的这段时间,必须要有人很好的呵护。那么,作为孕妇的家人,我们更应该多懂一些相关的知识。比方说,代怀孕中期的时候腰酸的应对大家随我一起看一看吧。

  只要适当做好代孕期的护理,孕中期腰酸的症状还是可以预防避免的。代孕妇怎么做可以预防孕中期腰酸的状况呢?

代怀孕中期的时候腰酸的应对

  1、从孕早期开始检查做散步等适当运动,以加强腰背部的柔韧度。

  2、注意保暖,避免睡背部受凉。

  3、适当控制体重的增长,避免胎儿过大或代孕妈咪过于肥胖,以减少脊柱及腰脊肌的负荷。

  4、避免睡过软的床垫,一般代孕期睡棕榈床垫比较合适。

  5、穿轻便的低跟软鞋行走,鞋跟不应超过3厘米。到了妊娠中后期可对腰背部进行按摩。

  6、保持良好的姿势。走路时应双眼平视前方,把脊柱挺直,非且把身体重心放在脚跟上,让脚跟至脚尖逐步落地。

  7、避免提重物,需要弯腰取物时,保持背部挺直,弯曲下肢,抓起东西然后伸直双腿拿起来,避免腰部弯曲用力。

  8、避免长时间站立;坐下时可在腰部的位置上放一个软枕,增加腰部的承托力,或把两腿提高,或者把脚放在小凳上,双腿弯曲;

  9、睡觉时,若为侧卧位,需把双腿一前一后弯曲起来,若为平躺位,在躺下时,可以先把双腿弯曲,支撑起骨盆,然后轻轻扭动骨盆,直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。